OTOT

Di dalam tubuh kita ada 3 jenis otot yaitu
- otot halus : otot yang terdapat di organ kita
- otot jantung : otot yang terdapat di organ jantung
- otot rangka : otot yang berfungsi untuk menggerakan tulang dan melindungi kerangka. Otot rangka inilah yang dapat kita latih untuk menjadi lebih kuat dan besar
Otot rangka ini memiliki sifat sebagai berikut
- cepat lelah
- kontraksi berlangsung cepat
Contoh- contoh otot rangka
- dada : pectoralis major, pectoralis minor
- bahu : deltoid, trapezius
- perut : rectus abdominis, obligue
- lengan : bicep, tricep, forearm
- punggung : lattisimus dorsi
dll
Dalam otot terdapat 3 komposisi yaitu
- otot merah : serabut otot yang tahan lama, banyak oksigen, kuat untuk repetisi yang banyak namun dengan intensitas rendah
- otot putih : serabut otot yang mudah lelah, sedikit oksigen, explosif
- otot abu- abu : gabungan otot merah dan putih
Jika kita memiliki otot putih lebih banyak, maka saat latihan lebih baik mengunakan repetisi yang sedikit namun dengan beban yang berat, sebaliknya jika kita memiliki otot merah lebih banyak, maka saat latihan lebih baik mengunakan repetisi yang cukup (6-8) namun dengan beban yang ringan.